RT - Journal Article T1 - The Effect of Pilates Exercises on the Body Composition and Flexibility of Non-athletic Women JF - sjimu YR - 2013 JO - sjimu VO - 21 IS - 6 UR - http://sjimu.medilam.ac.ir/article-1-1504-fa.html SP - 287 EP - 299 K1 - Pilates K1 - body composition K1 - flexibility K1 - non-athletic women AB - مقدمه: انعطاف پذیری یکی از عوامل تناسب فیزیکی مرتبط با سلامتی است و به معنای کشش عضلانی است. دامنه حرکات مفاصل که توسط طول عضلات فراهم می شود به تمرینات پیلاتس مربوط می شود که توسط جوزپ پیلاتس ابداع گردید. پیلاتس شامل حرکات قدرتی و کششی عضلانی است که شدت تنفس را بالا می برد. مواد و روش ها: این مطالعه به منظور بررسی اثرات تمرینات پیلاتس روی بعضی شاخص های ترکیب بدنی و انعطاف پذیری در زنان غیر ورزشکار 35-25 ساله انجام گردید. زنان مورد مطالعه و پروتکل تمرین در آن ها به صورت زیر بود: 15 زن(میانگین سن، وزن و قد آن ها به ترتیب 9/30 سال، 93/59 کیلوگرم و 165 سانتی متر بود) به عنوان گروه مورد تحت 8 هفته تمرینات پیلاتس قرار گرفتند و 10 زن(میانگین سن، وزن و قد آن ها به ترتیب 3/31 سال، 63/59 کیلوگرم و 3/162 سانتی متر بود) به عنوان گروه کنترل هیچ تمرین پیلاتسی انجام ندادند. تست کولموگراف-اسمیرنوف برای نرمال بودن توزیع داده ها انجام شد. تست کوواریانس برای ارزیابی اثر متغیرهای مستقل به کار رفت. اثر متغیرهای کواریات با کمک رگرسیون خطی ساده اصلاح گردید. یافته های پژوهش: نتایج تحقیق نشان داد یک دوره تمرینات پیلاتس بر درصد BF زنان غیر ورزشکار تاثیر معنی داری دارد.(P=0.001, F=19.7) یک دوره تمرینات پیلاتس بر WHR زنان غیر ورزشکار تاثیر معنی داری نداشت.(P=0.006, F=3.96) و نیز یک دوره تمرینات پیلاتس بر BMI زنان غیر ورزشکار تاثیر معنی داری دارد(P=0.044, F=4.54) و در نهایت یک دوره تمرینات پیلاتس بر انعطاف پذیری زنان غیر ورزشکار تاثیر معنی داری دارد.(P=0.03, F=11.5) بحث و نتیجه گیری: به طور کلی نتایج نشان داد انجام تمرینات پیلاتس بر روی انعطاف پذیری، BMI و درصد BF زنان غیر ورزشکار تاثیر مثبت معنی دار داشته اما بر رویWHR تاثیر معنی داری ندارد. LA eng UL http://sjimu.medilam.ac.ir/article-1-1504-fa.html M3 ER -